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11月のレッスンスケジュール

2020年11月のレッスンスケジュール

2020年11月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

皆様こんにちは!YOGAサロン SisのYOKOです😊

10月はパークヨガを2回予定しておりましたが、どちらも天気に恵まれず中止や室内開催となりました。
来年に来たいですね✨

さて、11月スケジュールのご案内です。
会場の都合により第1週の日曜日にレッスンができないため、代わりに11月3日(火祝)に行います♪

11月 通常レッスン

スケジュールが変更になる場合があります。最新の情報やレッスン内容等、詳しくは WEBサイトのスケジュールページをご覧ください🙏✨

野洲駅前教室

■火曜日(祝)
10:30〜11:30
■毎週 水曜日
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■隔週 木曜日(12日、26日)
10:30〜11:30

小篠原教室

■隔週 木曜日(5日、19日)
10:30〜11:30
■土曜日(21日、28日)
9:30〜10:30
■日曜日(8日、15日)
9:30〜10:30

レッスン内容

当教室は、アーユルヴェーダ式(自然のリズムで生活をし、自身の本来持っている力を引き出すという考え)ヨガを行っております。

秋・冬(10月~2月)のレッスンのテーマは「無駄な力は抜き、意識的にリラックス」です。そして11月は以下の3コースです。

  • 秋のアロマリラックスヨガ(自律神経調整)コース
  • 秋のアロマベーシックヨガ(全身すっきり)コース
  • 秋ヨガ(むくみ解消!美脚)コース

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアと窓を開け、換気扇を回した状態で、レッスンを行います。
2. 多数が集まる【密集場所】
参加者様同士、十分なスペースが取れるお部屋・人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみマスクを着用した上体で発声します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 自身のヨガマットをご用意・ご利用ください。レッスン後はウェットティッシュをお配りしておりますので、ヨガマット等を拭き取っていただけます。
  • ご本人およびご家族の体調が優れない(発熱、咳、くしゃみ等の症状)場合は、レッスン参加を控えてください。
  • 過去2週間以内に渡航歴がある方、濃厚接触者として経過観察を受けている方は、入館できません。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。また、手洗い場にハンドソープもございますので、レッスン前・後には手を洗っていただくか、手指消毒(または両方)にご協力をお願いします。
  • マスクを着用いただき、会話をされる際は、十分な距離を保ってください。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

10月のレッスンスケジュール

2020年10月のレッスンスケジュール

2020年10月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

皆様こんにちは!YOGAサロン SisのYOKOです😊。
近頃、涼しい日も多く、虫の音も聞こえて、秋らしい季節になってきました。夜も少し冷える日があり、季節の変わり目ですので、体調十分に気をつけたいですね🙌

9月の4連休では、まだまだコロナ禍の中、旅行など外出をされる方が増えたそうです。京都は去年より来訪者が多かったそうで、びっくりしました😲
私も、久しぶりに弾丸で1泊旅行をしましたが、やっぱり旅行は環境も変わり、リフレッシュできますね✨

さて、10月スケジュールのご案内です
10月は土曜朝のレッスンが➡日曜朝にお引越しです。そして、毎回ご好評のパークヨガを2回行います!そのうち1回は、無料の自由参加ですので、お見逃しなく🌳♪

10月 通常レッスン

スケジュールが変更になる場合があります。最新の情報やレッスン内容等、詳しくは WEBサイトのスケジュールページをご覧ください🙏✨

野洲駅前教室

■毎週 水曜日
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■隔週 木曜日(8日、22日)
10:30〜11:30

小篠原教室

■隔週 木曜日(1日、15日、29日)
10:30〜11:30
■毎週 日曜日(4日、11日、25日)
9:30〜10:30

レッスン内容

当教室は、アーユルヴェーダ式(自然のリズムで生活をし、自身の本来持っている力を引き出すという考え)ヨガを行っております。

秋・冬(10月~2月)のレッスンのテーマは「無駄な力は抜き、意識的にリラックス」です。

  • 秋のアロマリラックスヨガ(疲労回復)コース
  • 秋のアロマベーシックヨガ(筋力アップⅡ)コース など

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

イベントヨガ

2020年10月10日(土曜日)第5回 秋のパークヨガ

場所
湖岸緑地 中主吉川地区(左岸)
時間
10:00~11:00
参加費
無料、予約不要の自由参加
ご用意
お水、汗拭き用タオル、マット*(大きめのレジャーシート可)、動きやすい服装(Tシャツやジャージ等)、マスク着用でお越しください
*マットレンタルはありません。
雨天時
中止
詳細
10月10日のパークヨガ

2020年10月18日(日曜日)第6回 秋のパークヨガ

場所
湖岸緑地 中主吉川地区(左岸)
時間
10:00~11:00
定員
約20名
参加費
1,000円
ご用意
お水、汗拭き用タオル、マット*(大きめのレジャーシート可)、動きやすい服装(Tシャツやジャージ等)、マスク着用でお越しください
*マットレンタル300円(数に限りがございます)
雨天時
小篠原公民館 2階で開催
詳細
10月18日のパークヨガ

外でのヨガは解放感たっぷりで、新鮮な空気の中いつもより心地良い呼吸ができます。
ふかふかの芝生の上で気持ちよく大きく身体が動かせるのも魅力的です☆
当教室に通われていない方やヨガが初めての方もご参加いただけます。

湖岸緑地 中主吉川地区はとても広く、愛犬とのお散歩ピクニックBBQを楽しめるスペース(現在閉鎖中)もあります。ヨガの後も引き続き公園内で楽しめそうですね♪

アクセスなど詳しくは、各日の詳細をご覧ください。

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアと窓を開け、換気扇を回した状態で、レッスンを行います。
2. 多数が集まる【密集場所】
参加者様同士、十分なスペースが取れるお部屋・人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみマスクを着用した上体で発声します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 自身のヨガマットをご用意・ご利用ください。レッスン後はウェットティッシュをお配りしておりますので、ヨガマット等を拭き取っていただけます。
  • ご本人およびご家族の体調が優れない(発熱、咳、くしゃみ等の症状)場合は、レッスン参加を控えてください。
  • 過去2週間以内に渡航歴がある方、濃厚接触者として経過観察を受けている方は、入館できません。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。また、手洗い場にハンドソープもございますので、レッスン前・後には手を洗っていただくか、手指消毒(または両方)にご協力をお願いします。
  • マスクを着用いただき、会話をされる際は、十分な距離を保ってください。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

9月のレッスンスケジュール

2020年9月のレッスンスケジュール

2020年9月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

皆様こんにちは!YOGAサロン SisのYOKOです😊。
猛暑が続いておりますが、体調はいかがでしょうか?私は今日も元気です💯

まだまだ新型コロナウイルス感染症が流行していて、教室を続行する事に不安を抱えておりましたが、皆様からの「続けてほしい」「感染予防に協力します」というお声を多数いただいたという事もあり、感染予防対策の見直しを行い、人数を減らす等をしてレッスンを続けております!
※レッスンの会場となっている会館からの要請や、市・県・国の指導等により、教室自体が休校になる可能性もございます。また、参加人数が連続的に減少した場合についても休校となりますので、予めご了承ください。

9月からは、木曜の朝レッスンの時間を10:30スタートに変更、隔週金曜の夜レッスンを休講といたします。ご迷惑をおかけしますが、お間違いのないようご注意ください。
また、全てのイベントヨガについては、引き続きお休みとなります。

9月 通常レッスン

スケジュールが変更になる場合があります。最新の情報やレッスン内容等、詳しくは WEBサイトのスケジュールページをご覧ください🙏✨

野洲駅前教室

■毎週 水曜日
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■隔週 木曜日(10日、24日)
10:30〜11:30

小篠原教室

■隔週 木曜日(3日、17日)
10:30〜11:30
■毎週 土曜日
9:30〜10:30

レッスン内容

当教室は、アーユルヴェーダ式(自然のリズムで生活をし、自身の本来持っている力を引き出すという考え)ヨガを行っております。

夏(8月~9月)のレッスンのテーマは「ねじりのポーズで腸を刺激し、デトックス!」です。9月は以下の3つのコースとなります。

  • 晩夏・初秋のアロマリラックスヨガ(リンパケア)コース
  • 晩夏・初秋のアロマベーシックヨガ(筋力アップ)コース
  • ゆったりヨガ

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアと窓を開け、換気扇を回した状態で、レッスンを行います。
2. 多数が集まる【密集場所】
参加者様同士、十分なスペースが取れるお部屋・人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみマスクを着用した上体で発声します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 自身のヨガマットをご用意・ご利用ください。レッスン後はウェットティッシュをお配りしておりますので、ヨガマット等を拭き取っていただけます。
  • ご本人およびご家族の体調が優れない(発熱、咳、くしゃみ等の症状)場合は、レッスン参加を控えてください。
  • 過去2週間以内に渡航歴がある方、濃厚接触者として経過観察を受けている方は、入館できません。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。また、手洗い場にハンドソープもございますので、レッスン前・後には手を洗っていただくか、手指消毒(または両方)にご協力をお願いします。
  • マスクを着用いただき、会話をされる際は、十分な距離を保ってください。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

8月のレッスンスケジュール

2020年8月のレッスンスケジュール

2020年8月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

皆様こんにちは!YOGAサロン SisのYOKOです😊。
ここ最近、天気予報では雨だったけど、晴れた!という日が続いていますね✨

新型コロナウイルス感染がまた広がって来ています。緊急事態宣言解除後も外出はなるべく控えている(もともと引きこもり癖あり)んですが、これからも不要不急の外出は自粛した方が良さそうですね💦

8月以降しばらくの間、この新型コロナウイルス感染拡大問題が落ち着き、「収束した」と言えるまでは、全てのイベントヨガをお休みします。楽しみにして下さっていた皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご協力よろしくお願いします。

8月 通常レッスン

スケジュールが変更になる場合があります。最新の情報やレッスン内容等は、WEBサイトのスケジュールページをご覧ください🙏✨

野洲駅前教室

■毎週 水曜日
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■隔週 木曜日(13日、27日)
9:10〜10:10
10:40〜11:40

小篠原教室

■隔週 木曜日(6日、20日
10:40〜11:40
■隔週 金曜日(7日、21日)
19:00〜20:00
■毎週 土曜日
9:30〜10:30

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアを閉めず、窓も少し開けた状態でレッスンを行います。気温が低い日のレッスンは、最後のヨガニードラ(お休みのポーズ)を行わず、その分アーサナの時間を増やします。リラックスコースについても、なるべく動く内容に変更し、身体を温める内容に変更します。
2. 多数が集まる【密集場所】
隣の方と十分なスペースが取れるお部屋、人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみ発声します。また、必要に応じてマスクを着用します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 発熱、咳、くしゃみ等の症状がある方、体調の優れない方はレッスン参加を控えていただきますよう、ご協力お願いします。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。レッスン前には手を洗っていただくか、手指消毒(また両方)にご協力をお願いします。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

7月のレッスンスケジュール

2020年7月のレッスンスケジュール

2020年7月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

教室再開し、半月が過ぎました。少しずつコロナ前の生活に戻ってきている方や、テレワークを継続されている方もおられるようです。
当教室においては、コロナ前に比べ約半数の方がまたレッスンに参加いただいている状況です。

先日一足先にLINEでスケジュール更新を連絡すると、7月からまたレッスン参加します!とすぐに連絡くださる方々がいて、うれしいです✨
6月中のレッスンでは組込んでいなかった、ヨガニードラも7月から再開します!また、引き続き新型コロナウイルス感染症予防対策を実施しながらレッスンを行いますが、呼吸がしづらい場合はマスクを外して行う予定です😊

そして、7月からはお子様連れOKの「わいわいヨガ」改め、「ベビママヨガ」を再開します🙌
親子でできるポーズを増やし、産後のママの身体を少しずつ動かしていく内容です。ご案内は、最後の方に掲載しております↓↓

7月 通常レッスン

野洲駅前教室

■水曜日(毎週)
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■木曜日(16日、23日*、30日)
9:10〜10:10
10:40〜11:40
*23日は、9:10~のみ

小篠原教室

■木曜日(2日、9日)
10:40〜11:40
■金曜日(31日)
19:00〜20:00
■土曜日(4日、11日、18日、25日)
9:30〜10:30

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

7月 イベントヨガ

親子ヨガ

2020年7月の親子ヨガ YOGAサロン Sis

7月は外で開催します🌱

2人がペアになって行うヨガです。
親子での参加はもちろん、子供同士、大人同士、お一人や奇数グループでもご参加いただけます☆当教室に通われていない方やヨガが初めての方もご参加いただけます。

ヨガのポーズ(アーサナ)には、動物や昆虫など生き物の名前がついたものがたくさんあります。 ペア(kids)ヨガでは、その中からいくつかの動物や木などのまねっこポーズを行います。

日付
2020年7月26日(日曜日)
時間
9:30~10:30
定員
約20組(最低開催人数 3組*
参加費
大人(中学生以上)1,000円、子ども(3歳~小学6年)500円
場所
湖岸緑地 中主吉川地区(左岸)
*変更になる可能性がありますので、必ずWEBサイトをご覧ください。
ご用意
お水、汗拭き用タオル、マット*、動きやすい服装でお越しください(Tシャツやジャージ等)
詳細
第1回 親子ヨガ

* 親子ヨガの最低開催人数は3組です。人数に達しない場合は中止となりますので、予めご了承ください。

* 開催地について、変更になる場合があります。また、雨天は小篠原公民館で行います。変更があれば、必ず当日までに直接ご連絡いたします。

* マットレンタルは1枚300円。
開催が外の場合は、レジャーシート可。室内の場合は、バスタオル不可(滑りやすく危険なため)。マットにはクッション性があり、滑りにくく床の硬さや冷えから身体を守るといった効果があります。また、ソーシャルディスタンスの目安としたり、親子ヨガではサーフボードに見立てたり…ということにも利用しますので、必ずご用意いただくか、レンタルをお願いします。
インターネットショップでも簡単に買う事ができるヨガマットですが、ダイソーでも安く(400円または600円)購入することができます^^ 何度かレッスンに参加したいとお考えの方、また衛生面も考慮し、ご自身で用意いただいくことをおすすめします。

ベビママヨガ

2020年7月のベビママヨガ YOGAサロン Sis

お待たせしました😀何件かお問合せを頂いていた、「わいわいヨガ」ですが、7月から「ベビママヨガ」とイベント名を改めて、再開します‼

生後3ヵ月以上、首がすわっているお子様と一緒にコミュニケーションを取りながら楽しんでいただけるレッスンを考えております。

また、骨盤の歪み、ホルモンバランスの乱れ等を整えることにもフォーカスを向け、産後のお身体を少しずつご自身のペースで動かしていきます。

日付
2020年7月23日(木曜日)
時間
10:40~11:40
定員
約8組
参加費
1,000円(お子様無料)
場所
野洲駅自治会館 1階
ご用意
お水、汗拭き用タオル、マット*、動きやすい服装でお越しください(Tシャツやジャージ等)
詳細
第9回 ベビママヨガ

* ベビママヨガは、最低開催人数の設定はありません。ご予約があれば、1組でも開催します。

* マットレンタル300円(数に限りがございます)。
マットにはクッション性があり、滑りにくく床の硬さや冷えから身体を守るといった効果があります。また、ソーシャルディスタンスの目安にもなりますので、必ずご用意いただくか、レンタルをお願いします。バスタオルは滑りやすく危険なため、ご利用いただけません。
インターネットショップでも簡単に買う事ができるヨガマットですが、ダイソーでも安く(400円または600円)購入することができます^^ 何度かレッスンに参加したいとお考えの方、また衛生面も考慮し、ご自身で用意いただいくことをおすすめします。

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアを閉めず、窓も少し開けた状態でレッスンを行います。気温が低い日のレッスンは、最後のヨガニードラ(お休みのポーズ)を行わず、その分アーサナの時間を増やします。リラックスコースについても、なるべく動く内容に変更し、身体を温める内容に変更します。
2. 多数が集まる【密集場所】
隣の方と十分なスペースが取れるお部屋、人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみ発声します。また、必要に応じてマスクを着用します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 発熱、咳、くしゃみ等の症状がある方、体調の優れない方はレッスン参加を控えていただきますよう、ご協力お願いします。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。レッスン前には手を洗っていただくか、手指消毒(また両方)にご協力をお願いします。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

6月のレッスンスケジュール

2020年6月のレッスンスケジュール

2020年6月のレッスンスケジュール YOGAサロン Sis

教室再開が決定しました!新型コロナウイルス感染症予防対策を実施しながら、少しずつレッスンを始めていきますので、よろしくお願いします😊

野洲駅前教室

■水曜日(毎週)
16:40〜17:40
19:00〜20:00
■木曜日(4日)
9:10〜10:10
10:40〜11:40

小篠原教室

■木曜日(11日、18日、25日)
10:40〜11:40
■土曜日(13日、20日※、27日)
10:40〜11:40
20日のみ、9:10~10:10。10:40~ ペア(kids)ヨガ。

6月のイベントヨガ

ペア(kids)ヨガ

6月20日ペアヨガ|滋賀県野洲市 YOGAサロン Sis

2人がペアになって行うペアヨガです。
親子での参加はもちろん、子ども同士、大人同士、お一人や奇数グループでもご参加いただけます☆当教室に通われていない方やヨガが初めての方もご参加いただけます。

ヨガのポーズ(アーサナ)には、動物や昆虫など生き物の名前がついたものがたくさんあります。 ペア(kids)ヨガでは、その中からいくつかの動物や木などのまねっこポーズを行います。

日付
2020年6月20日(土曜日)
時間
10:40~11:40
定員
約10組
参加費
大人(中学生以上)1,000円、子ども(3歳~小学6年)500円
場所
小篠原公民館 2階
ご用意
お水、汗拭き用タオル、マット*、動きやすい服装でお越しください(Tシャツやジャージ等)
詳細
第3回 ペア(kids)ヨガ

* マットレンタルは1枚300円。
マットにはクッション性があり、滑りにくく床の硬さや冷えから身体を守るといった効果があります。また、ソーシャルディスタンスの目安としたり、ペア(kids)ヨガではサーフボードに見立てたり…ということにも利用しますので、必ずご用意いただくか、レンタルをお願いします。バスタオルは滑りやすく危険なため、ご利用いただけません。 インターネットショップでも簡単に買う事ができるヨガマットですが、ダイソーでも安く(400円または600円)購入することができます^^ 何度かレッスンに参加したいとお考えの方、また衛生面も考慮し、ご自身で用意いただいくことをおすすめします。

お気軽にお問合せください💁

アクセス

📍野洲駅自治会館
滋賀県野洲市小篠原2142-13(野洲文化ホールから約50m、JA前)
🅿️野洲文化ホールの駐車場をご利用いただけます。
📍小篠原公民館
滋賀県野洲市小篠原1440 (アル・プラザ野洲店より徒歩4分)
🅿️駐車場16台

予約・お問合せ、予約の変更やキャンセルについて

ご予約・お問合せは、LINE・メール・お問合せフォーム・お電話、お好きな方法からご連絡いただけます。

ご予約変更やキャンセルついて、普段は「午前のレッスンは前日迄に、午後のレッスンは午前中にご連絡をお願いします」とご案内しておりますが、現在は新型コロナウイルス感染症予防対策により、直前のキャンセルでも受付けております。その際回数券の消化もありませんので、無理せずお休みください。

新型コロナウイルス感染症予防対策

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止のため、当教室では以下の対策を実施しております。

新型コロナウイルスへの対策、3つの【密】

1. 換気の悪い【密閉空間】
部屋のドアを閉めず、窓も少し開けた状態でレッスンを行います。気温が低い日のレッスンは、最後のヨガニードラ(お休みのポーズ)を行わず、その分アーサナの時間を増やします。リラックスコースについても、なるべく動く内容に変更し、身体を温める内容に変更します。
2. 多数が集まる【密集場所】
隣の方と十分なスペースが取れるお部屋、人数でレッスンを行います。
3. 間近で会話や発声をする【密接場面】
普段は、アジャストなどの為、皆様の近くで発声する事がありますが、当面の間は前方からのみ発声します。また、必要に応じてマスクを着用します。

インストラクターの感染予防

  • 外出する際は、必ずマスクを着用しております。
  • 外出から戻った際は、手洗いを徹底しております。
  • レッスン前は必ず手洗い・手指消毒をしております。

※インストラクターの体調が優れない場合は、大事を取ってお休みをさせていただく事がございます。その際は、LINE@InstagramFacebook、メール等にてご連絡させていたただきます。

お客様のレッスン参加に関して

  • 発熱、咳、くしゃみ等の症状がある方、体調の優れない方はレッスン参加を控えていただきますよう、ご協力お願いします。
  • 手指消毒スプレーをお部屋入口にご用意しております。レッスン前には手を洗っていただくか、手指消毒(また両方)にご協力をお願いします。

※ご本人およびご家族の体調不良(発熱、咳、くしゃみ等の症状)によるキャンセルについては、直前のご連絡であってもキャンセル料なし(回数券の消化なし)で受付けます。無断キャンセルはご遠慮願います。

状況によっては、レッスンが予告なく休講になる事もございます。今後も行政機関などから情報収集を行い、指導があった際は速やかに対策を取らせていただきますので、ご協力よろしくお願いします。

【アーサナの基礎】呼吸

皆様こんにちは。YOGAサロン SisのYOKOです。

今回で【アーサナの基礎】は最後になります。

他にも時間があれば、プラナヤーマ(呼吸法)や瞑想等についても書きたいと思っていますが、すごく先になりそうです😅

それでは、今回は呼吸について説明したいと思います。これまで【アーサナの基礎】では、グランディング、最大可動域と拮抗、バンダと書いてきましたが、今回の「呼吸」が最も重要と言っても過言ではありません!

呼吸とは?

呼吸|滋賀県野洲市 YOGAサロン Sis

血液の循環や脳への酸素供給等、人間が生きるためには欠かせないのが「呼吸」です。
アーサナを深めたり、自律神経を意識的にコントロールするのも呼吸の役割です。

腹式呼吸

腹式呼吸は、お腹の呼吸です。
吸う息でお腹が大きく膨らみ、吐く息で膨らんだお腹がしぼんでいきます。

副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
テレビを見てリラックスしている時や、寝ている時はこの呼吸です。

胸式呼吸

胸式呼吸は、胸の呼吸です。
吸う息で胸が大きく膨らみます。この時、胸の中の風船が前後・左右に大きく膨らむ事をイメージして、背中側も空気で満たしていきます。吐く息では、膨らんだ風船がしぼんでいきます。

肺を拡張する呼吸です。肋骨が引き上がり、胸の広がりを感じましょう。

交感神経が優位になり、やる気がみなぎる呼吸法です。緊張している時や落ち着きがない時は、胸式呼吸になっている事が多いです。

完全呼吸

完全呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸、そして鎖骨呼吸を合わせた呼吸です。
吸う息でお腹→胸→背面が膨らみ、鎖骨が引き上がります。吐く息でもお腹から順に、お腹→胸がしぼみ、最後に鎖骨が下がり元の位置に戻ります。

完全呼吸法は、自律神経のバランスを整える働きがあります。また、ストレスを軽減させたり、呼吸機能を高める等の効果があると言われています。

アーサナでの呼吸

アーサナでの呼吸は、基本的に鼻呼吸です。

以前、ちょっとした機会があり受けたピラティスで、インストラクターの先生が「ヨガは腹式呼吸ピラティスは胸式呼吸」と言っておられました。他にもそう言っているブログやYoutubeを見かけますが、私は自身でヨガの練習をする時、腹式呼吸・胸式呼吸どちらもします。

特に日中行うヨガは胸式呼吸。寝る前に行う陰ヨガ(ストレッチ)は腹式呼吸。パワー系のポーズは胸式呼吸。リラックス系のポーズの時は腹式呼吸などなど。その時その時で自然に変えています。また、私はパワー系やバランスのポーズの時は、自然とウジャイ呼吸になります。

ウジャイ呼吸とは

吐く息の時に「シュー」という音を鳴らして行う呼吸法です。
まず胸式呼吸で鼻から息を吸い、喉は柔らかく保ったまま、喉の奥(舌の奥)を締めて「シュー」という摩擦音をたてながら鼻から息を吐き出します。

ウジャイ呼吸は、力の支配の呼吸法や暖める呼吸法とも呼ばれています。運動量の多いレッスンでウジャイ呼吸を使うと、呼吸が上がってしまったり鼓動が早くなってしまったりするのを防ぐ事ができます。身体を内側から温める効果もあり、また自身の呼吸音を聞く事でリラックス効果、ストレス解消にも繋がります。

まとめ

アーサナでの呼吸法は、レッスンのテーマなどによっても違います。また呼吸と体の動きを細かく見ると、例えば下図のウッティタ・トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)から上体を起こす時、吸いながら起こすか、吐きながら起こすのか。どこにフォーカスを置いたレッスンなのかで違ってきますので、インストラクターの先生の指示を聞いて行ってみてください。

三角のポーズ

最後に

3つの呼吸法とウジャイ呼吸について、簡単に説明しましたが、いかがだったでしょうか?ヨガでは呼吸を練習(生命エネルギーをコントロール)する事を、プラナヤーマと言い、この3つの呼吸法の他にもたくさんあり、前回(【アーサナの基礎】バンダ)で説明したバンダと共に練習します。また、ヨガとは「アーサナ」「プラナヤーマ」「瞑想」その他の練習を含め、総称して「ヨガ」と言います。
アーサナの基礎と題していますが、プラナヤーマの内容も少し入ってしまいましたね😅

アーサナを取るうえでも欠かせない「呼吸」ですが、最も重要な事は、呼吸を止めない事です。ヨガを始めたばかりは、ポーズを取る事に精一杯で呼吸が止まってしまう事があるかもしれません。まずは自然な普段の呼吸でも大丈夫ですので、呼吸を続けましょう😊